一分钟高血压知识科普，高血压的生活禁忌及预防保养方法

如果能感觉到血压高了、不舒服了，说明这是你的身体在自我保护。如果你感觉不到，很可能任由高血压损伤器官。

知道了高血压的病变过程；

如果以下两个时间易犯晕，要警惕！

头晕是高血压最常见的症状，而一天当中，高血压引起的头晕其实也有集中出没的时间。

因为高血压有两个峰值，分别是早上6~10点和下午的16~18点，在这两个时间段内，血压会升高，因此在这期间发生头晕的几率也会大大增加，高血压患者在这两个时间段内要特别注意。

提醒！日常防控保健

1、定期进行血压测量

18岁以上正常成人每2年至少测量一次血压;

35岁以上每年都要测血压;

高血压易患人群(血压130至139mmHg/85至89mmHg)每6个月测一次血压;

高血压患者定期测量血压，一般每周一次;

血压不稳定者，每天测量1至2次。

2、选择合适方式提前保健，保持微循环畅通：[健者有方：微循环是什么？为什么说微循环是万病之源？打通微循环好方法，如何改善微循环——KH利马豆姬松茸蛋白肽]

血液是生命之源。

随着环境恶化、不良的生活方式以及化学物质的侵害，人体的血液如同一条受了污染的河流，变得充满杂质、运行沉重，给身体带来了各种负担与隐患。

随着年龄增大，血管渐渐被脂肪和垃圾毒素堵塞，可供血液流通的空间变得越来越小，从而导致高血压高血脂等慢性疾病。及时清除这些垃圾，才能保护生命之源。

中医：要想长生，血管常清，怎么清？[要想长生血管长清：怎么清？看菁睿健康健者有方——利马豆姬松茸蛋白肽]

高血压患者5大生活禁忌

✦空调温度过低

夏季炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，一出门血管又会扩张，这样血压就不停地在波动，容易对身体造成不必要的损伤。

✦日常起居作息不规律

高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。

✦饮食贪凉

高血压患者大量进食很凉的食物，一方面会引起胃部血管的收缩，造成腹痛腹泻；

另一方面全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

✦因为炎热拒绝运动

运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低。清晨虽然也比较凉爽，但此时体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合进行过多的运动。

✦不注意补充水分

高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量，有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。