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一分钟高血压知识科普,高血压的生活禁忌及预防保养方法

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每年的5月17日:是世界高血压日,高血压被称为危害居民健康和生命的“无声杀手”

 

目前,我国高血压患病率高达25.2%,每四个成年人就有一人患高血压。

 

不过不要怕,国内外经验表明,高血压是可防可控的疾病,关键在于有没有及时监测和控制。

没有症状的高血压,最可怕!

血压增高实际上是一个生命指标、一个生命体征数据。

 

患了高血压,很多人会有症状,但有一些人偏偏没有感觉,这种人反而最危险。

如果能感觉到血压高了、不舒服了,说明这是你的身体在自我保护。如果你感觉不到,很可能任由高血压损伤器官。

 

高血压病变过程及危害:

 

知道了高血压的病变过程;

如果以下两个时间易犯晕,要警惕!

头晕是高血压最常见的症状,而一天当中,高血压引起的头晕其实也有集中出没的时间。

 

因为高血压有两个峰值,分别是早上6~10点下午的16~18点,在这两个时间段内,血压会升高,因此在这期间发生头晕的几率也会大大增加,高血压患者在这两个时间段内要特别注意。

提醒!日常防控保健

1、定期进行血压测量

18岁以上正常成人每2年至少测量一次血压;

35岁以上每年都要测血压;

高血压易患人群(血压130至139mmHg/85至89mmHg)每6个月测一次血压;

高血压患者定期测量血压,一般每周一次;

血压不稳定者,每天测量1至2次。

 

2、选择合适方式提前保健,保持微循环畅通:[健者有方:微循环是什么?为什么说微循环是万病之源?打通微循环好方法,如何改善微循环——KH利马豆姬松茸蛋白肽]

血液是生命之源。

随着环境恶化、不良的生活方式以及化学物质的侵害,人体的血液如同一条受了污染的河流,变得充满杂质、运行沉重,给身体带来了各种负担与隐患。

 

随着年龄增大,血管渐渐被脂肪和垃圾毒素堵塞,可供血液流通的空间变得越来越小,从而导致高血压高血脂等慢性疾病。及时清除这些垃圾,才能保护生命之源。

 

人体各类血管有1000多亿条,总长度达96000公里,这漫长无比的血管中,血栓如幽灵般四处游走,堵塞血管,中断脏器的血液供应,令人防不胜防,随时给生命致命一击;

截止到2018年,我国心脑血管病的患者人数超过2.9亿,因血栓导致的死亡占全球人数的51%。

 

中医:要想长生,血管常清,怎么清?[要想长生血管长清:怎么清?看菁睿健康健者有方——利马豆姬松茸蛋白肽]

 

高血压患者5大生活禁忌

空调温度过低

夏季炎热,有的人喜欢把空调温度开得很低,一出门血管又会扩张,这样血压就不停地在波动,容易对身体造成不必要的损伤。

 

 

日常起居作息不规律

高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温,保证充足的睡眠,中午可适当休息1小时,以补充睡眠不足。

 

 

饮食贪凉

高血压患者大量进食很凉的食物,一方面会引起胃部血管的收缩,造成腹痛腹泻;

另一方面全身的小血管也会反射性收缩,引起血压升高、冠状动脉痉挛,造成心肌缺血。

 

 

因为炎热拒绝运动

运动时间最好选择在晚上,此时温度相对较低。清晨虽然也比较凉爽,但此时体内的血液黏稠度比较高,是心脑血管病的高发时间,所以不适合进行过多的运动。

 

 

不注意补充水分

高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分,加大新鲜水果的摄入量,有糖尿病的人,应以清茶或凉开水为主。

 

了解完以上生活禁忌注意事项,再看具体预防保养方法:

1、【清调补养|高血压心脑血管调理的不二法则——马文领教授:参蛹片+利马豆姬松茸蛋白肽

2、【健者有方:多次获得诺贝尔奖的发现【肽】改变人类健康的伟大发现,打通微循环好方法KH利马豆姬松茸蛋白肽

 

温馨提示:保健食品不具预防或治疗任何医学疾病作用,疾病请到医院遵医嘱;

 

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