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熬夜最伤肝!这个“解毒”法,所有熬夜的人都要学会

又是一个周六啦!不论您是休息或是工作,每到这个时间点都难免会被“熬夜”缠住。

也许就在昨天,也许是在今天。

反正一周之中,您会有不少熬夜的理由。

其实,每个人都知道,这种“黑白颠倒”的生活危害巨大。

但是对于一些经常上夜班或加班的人来说,不熬夜=没饭吃。

那么,对于这种难以避免的熬夜,我们有没有解决方法呢?

熬夜,肝最受伤!

据统计,经常上夜班的人,患癌症的几率约是日班人的1.5倍,而且上夜班次数越多,患癌症的风险越大。

而在这一众的癌症中,肝癌最为高发。

众所周知,肝脏在人体内担负着合成、分泌、解毒、免疫等重要而复杂的生理功能。

中医子午流注理论认为人体子时至丑时即23:00-03:00,人体精气运行至足少阳胆经与足厥阴肝经,这也是肝脏自我修复的关键时期。

长期熬夜,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,肝脏解毒功能也会因此受损。

久而久之,不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大。

若久病伤及肾脏,出现肝肾阴虚,则会产生如失眠、焦虑、耳鸣、头晕、腰膝酸软、落枕、脱发、视蒙、干眼症,慢性疲劳综合症等病症。

被迫熬夜怎么办?

人都是要“恰饭”的,即使是医护人员也很难避免夜班问题。

那么,这该怎么办呢?注意做好5件事!

 

#1

补觉有节制

从中医角度来看,睡眠之所以可以快速补充失去的体力,这是因为人在白天工作时消耗的是自身的阳气,夜间的睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。

而熬夜则是打乱了体内阴阳气血的平衡,才会导致一系列的问题出现。

为了能够及时恢复这种平衡,补觉是最简单易行的方法。

但需要注意的是,补觉要因人而异,总体来说,睡醒后精力充沛,身体不疲乏无力,就是补够了。

如果要具体到一个时间,那么,至少不应少于6小时,最多也不宜超过8个小时。

正常情况下,人有5个小时的深度睡眠基本就够了。

虽然白天的睡眠质量肯定不如晚上好,但睡眠时间过久,不但阳气补不回来,连气也伤了。

 

#2

生活有节律

如果您被迫熬夜的频率很高,甚至是长期的黑白颠倒工作,那么,弥补伤害最好的方法就是形成自己的生活节奏。

要知道,一切事物都有其节奏,有些节奏是天然形成的,比如古人日出而作日落而息,这是自然赋予人类的本能。

但如果我们必须要违背自然规律,那么建立一个“人工节奏”,转换固有的起居时间,根据您的日常工作,形成新的作息(哪怕是长期白天睡觉也可),并让身体适应这个节奏,也能减少伤害。

要知道,身体最怕的就是你想一出是一出,你不想996,却要求身体脏腑“随时待命”,那么身体自然好不了。

 

#3

抓紧时间养气血

睡眠不足,首先伤的就是阳气和阴精。

长期熬夜的人通常看起来会很憔悴,容易显得衰老,这都是由于“伤气血”的缘故。

因此,对于这类人来说,平时应有针对性地多补阳气和阴精。

具体而言,早上应以补阳气为主,晚上则以补阴精为主,可以搭配一些药食同源的材料。

这里特别推荐“枸杞子”。枸杞子既可以养血,又可以补肾、养肝,对长期用眼的人非常有益。

枸杞子吃法很灵活,既可以泡水喝,也可嚼食。

 

#4

吃好喝好补充好

如果熬夜饿了,不建议吃得很饱,少吃高热量、高糖的加工零食,这很容易变胖。

可选择像水果、坚果、即食燕麦、酸奶、八宝粥等。碳水化合物食品和维生素的补充可以适当减轻缺觉对大脑的影响。

咖啡确实可起到提神作用,但不建议喝太多以免影响后半夜睡眠,可以在平时睡觉点之前的2小时喝一杯。

但要尽量远离吸烟和酒精。

杞子菊花茶

枸杞子9g、菊花6g 水煎服3分钟或热水冲服。

此茶具有养肝明目的功效,适用于熬夜后口干眼涩等症。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛根250克洗净切成小块,生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后加入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。

此汤有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。

适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛或者饮酒者服用。

 

#5

久坐之后要活动

熬夜如果久坐不动,会增加疲劳感,甚至影响脑部供血,影响加班效率。

每半小时就应该起身活动活动,站起来走动走动、踮踮脚,几分钟就够。

此外,每天沿着双腿外侧敲打胆经,可助阳气生发。

但不宜过量敲打,且应在清晨或上午敲打胆经。若晚上敲打容易令人亢奋而难以入睡,或出现睡眠浅、易醒等症状。

 

肝脏如有问题的,点击后面文字查看:[中医专业治乙肝大三阳小三阳,肝硬化腹水,脂肪肝]

注:以上内容来源网络,版权归原作者所有;

 

下面来讲讲,危险人类健康第一大杀手,心脑血管慢病如何预防保养;

 

科技至善,健者有方!

一旦有高血压等心脑血管疾病等慢病,都需要通过健康的生活方法+非药物的方案来辅助改善!

 

切记不要等到严重了才能重视,一定是发现就要开始预防,保养;

 

很多朋友把健康寄托于医药,这是健康知识的欠缺,化学药物只是快速控制症状,治标不治本;

药物治疗的局限和危害

单纯的药物降压、降糖、降脂治疗,由于治标不治本,长期用药药物的敏感性降低,造成肝肾功能损害,毒副作用大,往往适得其反,越治越重,患者并发症越来越多,生活质量越来越差,最终往往人财两空。

靠被动药物治疗控制“三高”,治愈心脑血管疾病是不可能的!

 

 

为什么国家倡导非药物治疗

1、减少药物的毒副作用;

2、从源头解决病因问题;

3、减轻患者痛苦和经济压力;

4、激活人体自身自愈力;

5、以人为本,避免过度治疗、越治越重;

6、非药物治疗更经济、安全、没副作用、标本兼治。

 

下面来了解非药物食疗方

 

科技至善 健者有方——中国心血管原料药的拓荒者

1968年,国家级药业基地——原西北第二合成制药厂建厂。

1971年,建成投产,成为我国最重要的心血管原料药生产基地,向日本、加拿大、德国、古巴出口阿西匹林、硝苯地平的主要企业。

2001年6月,上海科研投资管理团队在西北第二合成制药厂技术研发中心和中试车间的基础上,改制成立陕西康皓药业有限公司。

2014年 ,上海健者有方健康科技发展有限公司成立。

2018年1月,战略升级,进军预防医学领域,皓康自然医学科技发展有限公司成立。

2020年3月,健者有方健康科技与皓康自然医学共同成立健者有方健康管理有限公司,以“非药物治疗”的新型健康产品布局全国市场。

 

走进健者有方

上海健者有方健康管理有限公司成立于2020年,依托其技术领先的研发和生产实力,持续开发功效卓越的功能食疗产品,以专业化的培训教育、健康咨询、慢病管理和尽善尽美的服务,为“三高”和心脑血管等慢病及亚健康人群提供一站式的非药物解决方案,致力于帮助每个人拥有健康而富有品质的生活,把健者有方做成客户心目中值得信赖的健康管理和慢病康复优选平台。

企业使命: 生物科技引领健康新生活。

企业目标: 心脑血管疾病非药物解决方案的创领者。

企业愿景: 成为最值得用户信赖的健康管理和慢病康复服务企业。

企业价值观: 创新、诚信、专注、责任、利他、共赢。

 

健者有方“吉祥健康三宝”

利马豆姬松茸蛋白肽

一、原料纯正

1、秘鲁原产利马豆: 品质纯正,零污染。 利马豆富含可溶性膳食纤维,可降低胆固醇、平衡血糖,改善微循环,预防心脑血管疾病及其并发症。

2、巴西原产姬松茸:菌类之王,含有丰富的营养元素,蛋白质、维生素、矿物质硒、钙、镁、铁、钾,多糖体、三萜类等。

促进机体造血功能,提高血色素、纠正贫血、改善肝功能,降低血粘度,有效防治动脉粥样硬化、冠心病和脑中风。

多糖体含量是灵芝的5倍,富含硒,提高人体免疫力居各种药用真菌之首。钙含量是一般肉类的数十倍,是人体很好的钙源。

 

二、技术领先:

国际最前沿的“三相合一”的多肽萃取技术,提高了各种有效成分的纯度和生物利用度,充分发挥了协同作用,达到充分吸收利用、综合调理改善的功效。

 

三、特别适用人群:

1、健康人群的保健,免疫力低下亚健康人群的改善;

2、二型糖尿病及并发症的调理和改善,一型糖尿病并发症的调理和改善;

3、高血脂,高血黏度,高血尿酸,心脑血管疾病的人群;

4、长期烟酒,肝肾功能受损的调理和改善;失眠记忆力下降人群。

 

四、服用方法:

1、保健:餐前15分钟,早晚各2粒,或者早上餐前4粒。 2、调理:早晚各4粒,温水送服。

 

聚畅——精准食疗,调“三高

一、产品特点

1、草本经方,原料纯正:
山楂、桑葚、沙棘、茯苓、黄精、决明子、绞股蓝、金银花、苦瓜、枳椇子等十多种的草本植物,科学配伍,复方而成。

2、科学萃取,充分吸收:
世界领先的植物活性肽萃取技术,生物利用度高,充分发挥各种成份之间的协同作用。

3、修复细胞,平衡代谢:
均衡营养,修复细胞,调整各脏腑功能,从根本上去除高血脂、血压升高的致病因素,身体自然康复。

4、天然安全,没有副作用:
不进入血脑屏障,不参与人体神经系统调节,无药物毒副作用,不产生药物依赖性。

二、特别适宜人群:
高血脂、高尿酸、高血糖、脂肪肝、肥胖、便秘人群及心脑血管疾病人群的调理和改善。

三、服用方法:
1、预防保健:一天2次,每次各2粒,或者早上4粒。早晚餐前15分钟温水送服。

2、改善调理:一天2次,每次4粒,早晚餐前温水送服。

 

神克——精准食疗,平稳血压

一、产品特点
1、草本经方,原料纯正:
人参、酸枣仁、薏苡仁、葛根、绞股蓝、蒲公英、蛹虫草、百合、玫瑰、红枣等十多种的草本植物,科学配伍,复方而成。

2、科学萃取,充分吸收:
世界领先的活性肽萃取技术,生物利用度高,充分发挥各种成份之间的协同作用。

3、改善代谢,稳定血压:
均衡营养,修复细胞,调整各脏腑功能,从根本上去除血压升高的致病因素,身体自然康复,血压自然平稳。

4、天然安全,无副作用:
不进入血脑屏障,不参与人体神经系统调节,无药物毒副作用,不产生药物依赖性。

二、特别适宜人群:
高血压及心脑血管疾病人群的调理和改善,高血压、高血脂的预防和保健。

三、服用方法:
预防保健:早晚餐前15分钟各2粒,温水送服。

改善调理:早晚餐前15分钟各4粒,温水送服。

 

健者有方系列产品,是草本植物传统经方与高科技的完美结合,萃取植物精华,浓缩天然营养,高效吸收利用,精准食疗,靶向营养,修复细胞,提高免疫,平衡代谢,恢复脏腑功能,从源头解决“三高”病因,根除富贵病慢性病的土壤,恢复患者自愈力,让慢病患者自然康复,达到标本兼治、整体健康的效果,并最终摆脱医药之苦。

 

健者有方公司专业资质:

国家医药GMP认证(现在已经合并到生产许可证)

 

国际医药安全准入资质

 

第三方检测报告

 

健者有方产品特点及优势

 

党报头条官网关于健者有方报道:

近日,由上海市健康产业发展促进会主办、上海市健康产业发展促进协会慢病管理专业委员会、番茄树心脏健康关爱中心、宜心健康、上海健者有方健康管理有限公司共同承办的健康博览会专题论坛暨番茄树心健康开启慢病管理新元年论坛在上海虹桥国家会展中心举办。

上海市健康产业发展促进协会副会长、著名心血管专家、上海领军人才、健康世博会CDMS论坛主席范慧敏教授做主题发言。番茄树心健康开启慢病管理新元年论坛对努力参与全方位、全周期地保障人民健康;为完成《健康上海2030规划纲要》目标,专家智库提供支持。

目前我国4种慢性病导致的死亡占总死亡人数的85%,占疾病负担的70%。国内外大量循证证据肯定了上述慢病的预防、早期干预、后期管理工作是最好的健康管理投资,避免高费治疗给个人、家庭和社会带来沉重的负担。

宜心之道携手上海健者有方健康管理有限公司,将全链式整合慢病预防、临床和管理领域的先进手段,联合相关产业,形成一支引领慢病管理的健康教育创新团队,完善预防、治疗、健康管理“三位一体”融合发展的慢性病防控机制,将显著提升我国在心血管病防控领域的国际影响力,助力实现2030年健康中国及健康上海,具有重大的现实意义和历史意义。

上海健者有方健康管理有限公司总裁顾继红女士致欢迎辞

上海健者有方健康管理有限公司首席运营官吴宏先生

上海健者有方健康管理有限公司首席运营官吴宏先生做了《新科技、新理念、新赛道、新希望》的精彩演讲。他在演讲中提到,疫情给很多企业按下了“暂停键”,但却为健康产业按下了“快进键”。国家对人民健康的重视已上升到前所未有的高度,这场突发的灾难促使了人们健康观念的转变和提升,对于创业者来说,必然是一次难得的机遇。

上海健者有方健康管理有限公司与群商视界战略合作签约

上海市健康产业发展促进协会慢病管理专业委员会曹俊乐秘书长与健者有方总裁顾继红女士签约

番茄树心脏健康关爱中心常务副理事长安然老师给优秀志愿者颁证表彰

范慧敏教授、上海健者有方健康管理有限公司首席运营官吴宏先生以及论坛嘉宾

论坛主持人顾继红女士,就三高和心脑血管疾病慢病管理的相关话题,分别与上海市健康产业发展促进协会副会长、著名心慢病管理专家、范慧敏教授、健者有方首席运营官吴宏先生、中医养生专家顾泓女士、上海健者有方健康管理有限公司运营总监周姝言女士等互动交流。

论坛专家对话交流了上海健者有方健康管理有限公司作为一家专注于三高和心脑血管疾病非药物解决方案的领导企业,其在科研和理念创新上所做的努力,以及在面对亿万心脑血管疾病人群在预防、调理和康复等方面所肩负非药物治疗一站式服务的使命和责任。

慢病管理主要改变人们从被动治疗到主动保健的观念,上海市健康产业发展促进协会慢病管理专业委员会和上海健者有方健康管理有限公司教育平台战略合作签约,上海健者有方健康管理有限公司将履行慢病管理专委会健康教育工作,将更多地传播健康科普教育,惠及人民。

多位上海健者有方健康管理有限公司精准食疗产品的受益者踊跃上台分享《我和健者有方的故事》。在受益人武子君女士的带领下,共同宣读了上海健者有方健康管理有限公司宣言。

健者有方,扬帆起航!我们相信,作为一家专注于三高和心脑血管疾病非药物解决方案的企业,上海健者有方健康管理有限公司将致力于用科技的力量和尽善尽美的服务,为人类健康保驾护航。

 

真正的健康,是恢复身体自愈能力!

更多了解健者有方,咨询联系微信:jkys2786

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