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高血压:家庭自测血压一天量多少次合适?【健者有方上海菁睿健康管理】

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这里面的血压测量通常指的是家庭自测血压,因诊室血压往往由于“白大衣效应”等原因不能准确反映患者的血压水平,有些人看到我们这些穿白大褂的就是会紧张,我见过有一个患者,见到我血压能高出30mmHg左右,着实让我有点尴尬。

因此,为了避免这一系列尴尬问题,家庭自测血压已经被专业的高血压协会等推荐使用,作为传统诊室血压的重要补充,而且因其重复性好,更能够检测出白大衣效应和更多的隐匿性高血压

 

那么,家庭自测血压一天量多少次合适?

首先,为了避免污染和安全考虑,我们推荐大家还是购买电子血压计进行测量,但不是说水银血压计就一定比电子血压计准确性要差,主要考虑到一是方便,二是水银血压计掌握不好,容易出现假性低血压。

比如老年人这种特殊人群的高血压,由于老年人的柯式第一音与第二音间隙较大,很多人容易把第二音当做第一音,从而低估了收缩压,造成假性低血压。

其次,家庭自测血压一天量多少次合适与天气有一定的关系!

 

一、像正常情况下,我们推荐家庭自测血压一天两次,即早上和晚睡之前为宜。

但注意:要求每次测量三次,中间间隔2分钟以上,然后计算第二次和第三次血压的平均值为最终血压。

  1. 早上测量血压要求:起床后6点—10点,早餐前,服药前,排空晨尿后,休息5分钟后!
  2. 晚上测量血压要求:睡前一小时,同样是检测三次,间隔2分钟以上连续测量。

二、如果是在秋冬季节,我们建议自测血压要更加勤快一些。

因为寒冷天气刺激下,人体血管容易收缩,血流循环阻力加大,血流速度减慢,更容易引起血压不稳,可以在早上和睡前测量血压的基础上增加中午睡醒后测量血压。

 

最后,血压测量过程中,遇到以下情况要特别注意:

  1. 右手血压高于左手相差超过20mmHg要警惕右手动脉硬化比较严重。正常情况下,右手血压确实会比左手高,但是一般不会超过20mmHg!
  2. 早上血压更应该得到大家的关注。很多人错误认为只要服用降压药血压恢复正常即可,但是早上醒来和服药之间这段时间,往往就是心脑血管疾病发生事件最集中的时期,因此,清晨测血压应在服药之前测量,更能体现血压真实情况!
  3. 肥胖等特殊人群的血压测量要注意方法,不然容易导致测量误差。特别是在现实生活中,大部分都采用成人标准的袖带给肥胖的人测量血压,这往往容易导致舒张压过高。对于臂围>50cm的,建议使用成人超大号袖带(16cm×24cm)。
  4. 服降压药后2~6小时内测血压,可反映药物的最大降压效果。

 

高血压是一种慢性疾病,是动脉粥样硬化心血管疾病的危险因素;

高血压详情介绍[高血压的秘密:高血压到底是怎么一回事?得了高血压应该怎么办?吃什么降血压效果最好最快?]

 

患者不仅需要听取医生的合理建议,而且自己也要正确认识疾病、配合治疗,学会高血压的自我管理。其中监测血压就是非常重要的一项内容,那么患者如何监测血压,多长时间测量一次呢?


建议高血压患者定期进行家庭自测血压,了解自己的血压水平;还可以鉴别“白大衣性高血压”和发现“隐蔽性高血压”。与诊室血压相比,家庭自测血压的可靠性强。并且能提供大量血压信息,比较实反映患者清醒状态的血压水平。


血压计建议使用上臂式电子血压计,血压测量后将结果记录在本上。

1、测血压应接受医务工作者的培训或指导。

2、测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡,排空膀胱,至少休息5分钟;测压时患者务必保持安静,不讲话。、

3、坐位,双脚自然平放;上臂与胸壁成40°角放于桌上;用手触摸肘窝,找到肱动脉跳动的部位;将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上,袖带下缘距肘线2~75px,松紧以能插入1~2指为宜。


1、初诊或血压未达标及不稳定的患者,早晚各测1次/天,最好在早上起床排尿后、服药前,晚上在临睡前,连续测量7天,以后6天血压平均值作为治疗的参考。

2、连续测量血压2~3遍/次,间隔1分钟/遍,取后两遍血压的平均值。因为首遍测量血压数值往往偏高。

3、如血压达标且稳定者则自测1天/周,早晚各1次。

 


如果有了高血压症,就要尽早保养解决,避免更深程度发展,下面看看高血压的非药物自然疗法:

原第二军医大学马教授详解:[清调补养|高血压心脑血管调理的不二法则——马文领教授:参蛹片+利马豆姬松茸蛋白肽]

 

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