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血液循环的作用:低压高意味着什么?调理高血压的五大原则及【健者有方】非药物自然疗法

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我们的身体拥有非常智慧、精密的自我调控,想象一下,人体是由60万亿个细胞组成的有机整体,它们各自独立存在,又相互配合实现特定功能,身体仅仅用于调控的激素和类(肽是什么?肽与人体的关系?肽的作用及应用),已知的就有一万多种!绝大多数时间,身体都处于一种动态平衡。

指标的异常,更多是身体的主动调控而出现的非正常状态,而不能简单理解是身体的疾病。

 

让我们来看看血液循环的作用:

  • 血液循环保证机体新陈代谢的进行。
  • 机体的各个组织从血液获得各种营养物质、水分及氧等,并利用这些物质进行氧化,产生能量,保证正常机能;
  • 把代谢产生的二氧化碳、尿素、尿酸等废物排至血液,分别输送到呼吸器官及排泄器官,排出体外,以保持组织内部理化性质的相对恒定。
  • 通过循环将内分泌腺所分泌的激素输送到全身各部分,以调节机体的生理机能。

 

如此,血压高的意义呼之欲出!

身体通过主动升压,让血液循环改善,从而让供血供氧得到改善,代谢废物尽快排出,身体有充足能量应对突发事件。遭到外来入侵时或意外伤害时,可以及时运送兵力与后期物资。对于突发状况,也可以紧急调动各种激素来干预调节生理机能。

  • 特别是,当血脂增高,血液粘稠,血液循环变得困难时,是不是不得不升高血压呢?
  • 当血管硬化,血液回流困难,重要器官供氧明显不足,是不是必须提高血压呢?
  • 当肝肾肺等器官功能下降,血液中的垃圾毒素增多,是不是需要升高血压来加快代谢呢?
  • 当突然的危险来临,需要足够的能量来提供给大脑和肌肉,保证身体可以随时应对危机,是不是一定要升高血压呢?

 

尽管长期高血压会带来高心病,高血压肾病,增加血管意外的发生,但是,短期的高血压并不会对身体造成危害,而是身体进行自我调理的必然途径。

结论:高血压不是疾病只是症状!(这一观点已经得到越来越多的人认同)而是身体为了改善血液循环,改善供血供氧而采取的自救行为。要治疗的,不应该是血压,而是导致血压升高的根源。

身体知道重要器官短时间的供血供氧不足就会造成致命伤害,而短时间的升高血压对身体损伤并不大。血压升高是身体为了改善供血不足所采取的妥协之举,明白这句话,就能帮助你理智、谨慎的看待血压问题。

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低压高,意味着什么?

低压高可能来自血脂高、血粘稠度高、外周小动脉痉挛等引发的血液回流困难!以及缺氧、能量不足、应激刺激等引起的血管紧张素、肾上腺素、甲状腺素等激素分泌增加导致的身体主动升压。如果血管出现硬化及粥样硬化弹性下降,则高压也会上升,如果出现肾脏病变,则可能出现恶性高压。出现压差变大低压降低,则可能预示着心衰。

单纯的低压高往往是高血压的初期症状,相对比较容易逆转。

 

那么医生为什么把高血压的原因说的非常复杂呢?

知识没有更新,高血粘没有特效药(这是多种血液成分血脂、尿酸、血糖、以及各种代谢垃圾组成的复杂局面,没办法靠几片药物改善)、高血脂即便有他汀这类的降脂药,但是血脂对血压的直接影响并不大,外周小动脉痉挛没有特效药。在知道病因又没有对应的药物治疗的情况下,更容易让人尴尬。虽然药物没办法解决这些血粘、应激、外周小动脉痉挛等引起血压升高的难点,但是良好的生活方式可以解决。

延伸了解:[高血压的秘密:高血压到底是怎么一回事?得了高血压应该怎么办?吃什么降血压效果最好最快?]

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调理高血压的五大原则:

1、血脂的改善:

20%的血脂来自体外摄入,80%的血脂来自体内合成!在体内合成的部分,大多数的血脂来自我们日常吃的糖类食物转化,只要控制精致米面类糖类食物,就可以很好的控制血脂的大量产生,而且,高脂肪食物随着摄入量增加,人体吸收的量会随之锐减,这也是为何2016年美国心脏病协会提倡,《美国膳食指南》取消了胆固醇摄入限制的原因!

而医生提倡以米面为主食的低盐低脂清淡饮食,反而可能加重血脂生成!

对身体有利的主食是全谷物食物(胚芽米、糙米、全麦面粉,意大利黄面条、全麦面包等),而精致的米面类食物会让血糖快速升高,逼迫胰岛素快速分泌,然后快速转化出大量的胆固醇,这些快速的变化使我们身体不能完全适应,换句话说,我们的身体还不习惯消化精致米面类食物,这是最近几十年才出现的食物变化,以前人类吃的多是糙米粗粮富含纤维素,反而有利于健康。精致米面升高的血糖还会拖慢血液中胆固醇的运动速度,并与血液中的钙、胆固醇、血红蛋白等结合成团,沉降在血管壁上引起血管硬化。

要学会吃脂肪类食物而不是完全不吃,深海鱼体内的不饱和脂肪酸可以改善血脂代谢软化血管。亚麻油中富含单不饱和脂肪酸,可以帮助调节血脂。比方红烧肉,要炖够2个小时以上,有超过40%的不好的胆固醇会变成好的胆固醇,适量吃反而帮助调节血脂。

 

2、血管弹性改善:

改善血管弹性需要补充足量的蛋白质,纯素食不可以,饮食太过清淡不可以。建议以鱼和蛋、豆类作为主要食物。

维生素C可帮助改善血管减少炎症发生,是人体必须的水溶性抗氧化剂,橙子、草莓等水果含量丰富。维生素E对肝脏有帮助作用同时保护血管内膜,是人体必须的脂溶性抗氧化剂,核桃、大豆、花生、芝麻等含量丰富。维生素C、E也有抗应激作用。

少吃盐。加强腿部和心肺功能运动,可以走路,踩单车,帮助改善血管弹性。

西红柿中有番茄红素,切碎在锅中加水炒制超过15分钟以上才更好的释放,帮助保护血管和心脏。

3、血液粘稠度、血流变的改善:

随时补充水分,帮助体内清除多余垃圾,因为年龄增大,口干的感觉迟钝,等发觉已经严重缺水,所以最好养成每天喝茶的习惯。

生活规律,按时休息。每天晚上11点前,最好是10点入睡,给身体足够的修复时间。晚上10点到凌晨两点,是骨髓造血时间,也是脑垂体释放促生长素帮助细胞分裂修复的关键时间,睡眠对于血液代谢和血压都有很大好处。

改善血粘稠最重要的是减轻肝负担,补充维生素B族可以改善糖、蛋白质、脂肪代谢缓解肝脏压力。VB主要来自于动物的肝脏,麦芽和糙米、瘦肉、酵母,绿色蔬菜。很多医生只知道肝脏含有较多胆固醇,却不知肝脏含有大量VB帮助降脂,适当的吃肝(猪肝粥或者猪肝汤)并不会引起胆固醇升高。限制饮酒,少吃油炸、腌制食物也可以减轻肝负担,便于肝脏分解毒素并恢复正常功能。

4、坚持腹式呼吸,改善身体缺氧!

很多人的呼吸太浅,前半口气还没进入肺,后半口气就吐出去了,没有气体交换,体内长期处于缺氧状态,随着年龄增加,缺氧状况愈发明显。如果血液中氧气足量,也能够很好的平稳血压!练习吸气时鼓肚子的腹式呼吸,可以满足足够的氧气供应,避免由于重要器官缺氧导致身体主动升压。

缺氧与有氧,糖代谢获得的能量有19倍的差距,能量不足也会导致身体主动升压!如果你初期总忘记腹式呼吸,那么每隔半小时起来走几步路、同时放松身体深呼吸,也是不错的选择。

5、消除应激反应!

环境、压力、紧张、熬夜、酗酒、高负荷工作,低血糖,负面情绪等都是常见的应激因素,容易引发应激反应!应激反应会导致身体对能量需求大幅增加,血压升高!交感神经兴奋,肾上腺素和胰高糖素分泌增加,蛋白质脂肪通过糖异生作用为大脑和肌肉供能,也会产生大量丙酮酸尿酸,应激状态机体更容易缺氧,进一步推高血压,又导致乳酸大量生成,造成心、脑、肝、肾损伤。

有研究认为,高血脂、高血压、糖尿病、高血粘、痛风等慢性病的病理基础都来源于机体的氧化应激,又被称之为共同土壤学说。可以通过听音乐、春山步疗和催眠导引等放松疗法来消除应激紧张状态。

最后,不要在临睡前服用降压药,不要增加降压药物使降压过低,易发生缺血性脑卒中危及生命。从这个角度更可以看出单纯药物降压的问题。

 

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