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健者有方|菁睿健康管理科普:气血是不是虚,从头发、眼睛、耳朵就能看出来

健者有方|菁睿健康管理科普:气血是不是虚,从头发、眼睛、耳朵就能看出来
是不是气血虚,从你的头发、眼睛、耳朵都能看出来

中医认为,气血是生命的动力,内脏都要靠气来推动、血来营养。

但如果气血虚弱或运行迟缓,身体不能及时受到滋养,一些小毛病就容易显露出来。

 

特别是以下几点,最易观察——

头发:无光泽,干燥易脱发

“发为血之余”,气血旺盛,则毛发生长浓密润泽;反之精枯血衰,则头发早白易脱。因此白发或脱发,都与血虚有关。

对策:

黑芝麻有补肾益精补血的功效。取核桃仁、黑芝麻各250克,赤砂糖500克。

核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至稠黏状,放黑芝麻、核桃仁,调匀冷却切块,时时服食。

适用于白发脱发,健忘不寐。

眼睛:早花,视力下降

中医有“久视伤血”的说法,人长时间用眼,不仅会造成双眼疲劳,视觉能力下降,还会导致人体“血”的损伤。

对策:

日常饮食中,建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏。

另外,当归、白芍等可以补血,菊花、枸杞则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

下肢:无力、发凉

如果手脚一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手脚冰冷,则可能为气血不足,或因瘀血阻络导致阳气受阻。

对策:

按摩肚脐部关元穴、神阙穴、命门穴等滋补肾气。

年轻女性可以尝试蜜糖红茶:取蜂蜜、红茶适量, 放入杯子中,倒入开水盖上盖子,过会儿加入蜂蜜和红糖。

每天饭前喝一次,能够很好地改善气血不足等情况。

听力:耳鸣,听力下降

气血流动不畅,甚至引起淤血阻滞,就会出现头晕耳鸣、听力下降以及各种病症。

对策:

用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次,按摩耳垂30次。

补虚先补脾

脾胃为气血生化之源,要想补气血,需要补益脾胃。

行气健脾——五花茶

【药材】 玫瑰花3克、玳玳花3克、厚朴花3克、桂花3克、佛手花3克、生甘草3克

【用法】泡水日常代茶饮,早晚都能喝。全天用量每种药材可以累加到6克,即一天可冲泡两次。

【适应群体】适合胸脘痞闷胀满,肚子胀不舒服,纳食不香,没有饥饿感,饭后肚胀,虚烦失眠等人。

需要注意的是,脾胃病分热性和寒性,脾胃热的人,舌苔厚腻,苔黄,这类人群喝五花茶的时候要把桂花去掉;脾胃寒的人,舌苔白腻,可以用桂花温胃,直接五花茶代茶饮即可。

健脾开胃——吃生蒜

大蒜里的大蒜素含有抗癌成分,还有解毒、健脾开胃的作用。

大蒜砸碎后放10分钟左右,有利于释放大蒜素,这时候再吃更利于健康。

生的大蒜大蒜素含量比较高,制成糖蒜后大蒜素含量大大降低,为了摄取大蒜素,应尽量吃生蒜。

【温馨提示】肠胃疾病的急性发作期,不建议食用生蒜这类过于刺激的食物。

健脾消食——健脾粥

【食材】橘皮10克、陈皮10克、鸡胗适量、白菜适量、粳米20克

【适合人群】脾胃不好的人可以吃,健康人想改善脾胃功能,想养胃的人都能吃。

【禁忌】橘皮不适宜上火的人,有胃热胃火的人不要吃。

注意,上述方法不能治疗肠胃疾患,如身体有明显不适,请及时就医诊疗。

 

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