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血脂的正常范围是多少?甘油三酯和胆固醇升高会导致哪些疾病?吃什么食物最好?高血脂有哪些治疗方式【健者有方】

血脂不管过高过低,都会引起许多危害;

 

在讲血脂的危害之前,我们需要大家理解血脂本身的概念,血脂是血浆中中性脂肪和脂类的总称;

血脂中主要的成分就是甘油三酯和胆固醇,其中甘油三酯参与人体内能量代谢,而胆固醇则主要用于合成细胞膜,激素,胆汁酸和维生素D;

 

大家在检查血脂的时候,主要看的是血脂中的甘油三酯总胆固醇,不管这两者增加或者减少,都会引起相关疾病,我们首先来看看甘油三酯,甘油三酯升高和动脉粥样硬化高血压,胰腺炎,胆结石,老年痴呆等疾病有关;

建议甘油三酯高的患者要戒酒,减少动物脂肪,如猪油,肥肉的摄入,限制蛋黄动物,内脏的摄入;

 

总胆固醇升高,常见于动脉粥样硬化,糖尿病,甲状腺功能低下,梗阻性黄疸等。

减少则常见于严重的贫血,肺结核,甲亢和肝炎等;

 

高密度脂蛋白胆固醇,我们又叫好的胆固醇,如果减少提示易患冠心病增高,则提示具有心血管保护作用;

低密度脂蛋白胆固醇又叫坏的胆固醇,如果增多,提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病,脑血管病;

 

如果仅是胆固醇升高,建议少吃含胆固醇的食物,比如动物内脏蛋黄奶油,由于等等,可以适当吃些鱼木耳菌类;

 

那么我们正常的血脂范围参考值是多少最为合适呢?给您一张图,您可以查看。

 

高血脂症有哪些治疗方法?

1、健康的生活方式

首次发现血脂异常时,应开始生活方 式的改变,治疗性生活方式改变

(TLC)是控制血脂异常的基本和首要措施,主要是减少摄入饱和脂肪酸和胆固醇,增加膳食纤维的摄人,含膳食纤维高的食物,主要包括全谷类食物,水果、蔬菜、各种豆类,同时增加有规律的适度的轻、中度体力活动,减 轻体重,戒烟。

 

谷物:尤其是粗粮,比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦,这样的谷物中膳食纤维的含量非常丰富。

蔬菜:比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜等,蔬菜也往往是重要的膳食纤维的来源。

水果:比如苹果、香蕉、橘子、桃里面的膳食纤维含量也非常的丰富。

 

2、药物治疗

经饮食调整及改善生活方式后血清 TC、TG及HDL-C仍在需药物治疗的水平,则应按不同的危险分层给予不 同强度的药物治疗,目前已有冠心病 或其他动脉粥样硬化病的患者可在开 始饮食治疗的同时同步进行药物治疗, 以使血脂水平达标,降低危险。药物分为他汀类、烟酸及其衍生物、贝特类及其他类降脂药,分别以降胆固醇为主或降低甘油三酯为主。

(药物主要是阻断,表面上降了,看链接了解详情:血脂高|5大类调脂药物作用及副作用一览,健者有方非药物食疗辅助方案聚畅详情

 

温馨提示:血脂异常是慢性病,治愈需要时间过程和保持健康的生活方式;

a、膳食治疗等生活方式的改变是控制高脂血症的基本措施,贯穿始终,无论服药与否,均应进行。但是还应注意适度,让大家少吃肉不等于完全不吃。

b、减少饱和脂肪(<7%总热量)和胆固醇的摄入(<5.17mmol/L)

c、选择能够降低LDL-C的食物(如植物雀醇、可溶性纤维),也可以通 过选择食物来增加膳食纤维的摄入。含膳食纤维高的食物主要包括全谷 类食物(粗粮)、水果、蔬菜及各种豆类。

d、减轻体重;

e、增加有规律的文体活动及体力活动;

f、 采取针对其他心血管病危险因素的措施如戒烟、避免过度饮酒、限盐清淡饮食以降低血压,保持心理平衡,停用女性激素口服避孕药等。

 

饱和脂肪食物少食:

a、一般动物性食品:全脂奶、奶油、乳酪、肥猪肉、猪皮、鸡皮、鸭皮、火腿、培根、香肠、猪油、鸡油、牛油、油炸食品、速食、西点、糕点等。

b、植物性油脂:椰子油、棕榈油、棕榈仁油、可可亚脂、氢化油、烤酥油、奶精等。

 

不饱和脂肪多食:

a、蔬菜类:很多蔬菜中的不饱和脂肪酸含量都非常丰富。我们常吃的大蒜,洋葱类,包括大葱、姜其中就含有丰富的不饱和脂肪酸。花菜、韭菜、萝卜、冬瓜这些陆生蔬菜中的不饱和脂肪酸含量也非常丰富,海产蔬菜中海带、紫菜的不饱和脂肪酸含量也很多,还有我们常吃的菇类,比如香菇、花菇以及豆制品中不饱和脂肪酸也非常充足。

b、鱼类:各种海鱼、甲鱼都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物。

c、水果:山楂、桔子、菜果、石榴不饱和脂肪酸含量靠前。

d、奶类:在所有奶制品中,酸奶中的不饱和脂肪酸的含量最为丰富。

e、其他:其他含有不饱和脂肪酸充足的食物,包括芝麻、核桃、葵花子、榛子等各种坚果。燕麦、茶叶、橄榄油、花生油、菜籽油、深海鱼油,玉米油也富含不饱和脂肪酸,也是不饱和脂肪酸的主要来源。

 

3、非药物辅助方案,帮助尽快恢复到健康状态:

高血脂八至十二周减少甚至可能停止对化学药物的依赖,摆脱困扰,总胆固醇降18%左右,甘油三酯清除25-30%左右(身体基础状况不一样,所需时间和效果不一样);

 

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1、针对微循环非药物辅助解决方案:蛋白肽介绍:皓康KH利马豆姬松茸蛋白肽【健者有方】

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